ダイエット・メタボカテゴリの記事一覧

桑粒習慣プレミアの特別モニター募集

冬太りが未だに残ってる私。

寒い日が続いてたのをいいことに、ほったらかしにしてましたが、さすがに暖かくなって、焦ってきました!

だって、半袖でもいいくらいになってきたんだもん。

ぷにょぷにょ二の腕は、まずいっしょ!

とはいえ、運動や食事制限ダイエットは・・・

ってところに、桑粒習慣プレミアの特別モニター募集を知り、申し込みました〜!

桑の葉って、蚕のエサってことくらいしか知らなかったんだけど、桑以外の成分ではほとんど発見されていない食べ物の糖分をブロックする働きがあるんですって!

えらいね〜!

そこに、食事の脂肪分に働きかける杜仲や油分の吸収をセーブしてくれるエノキちゃんも配合されてるそうで、だからケーキも食べてていいそう!           

今、パンケーキやフレンチトーストにはまってるから、置き換えダイエットがしづらかったんだけど、これで安心!

20日分が500円って、超うれしい!

モニター予算があるそうなので、早いもの勝ち!

興味のある人は、速攻申し込むべし!

見た目スリム計画!お茶村の【桑粒習慣プレミア】


リバウンドなしの痩せ体質になる食事方法とは

忘年会、クリスマス、お正月、新年会・・・と、この時期太らざるを得ない状況が続きますが、痩せ体質、それもリバウンドしない食事法という記事を見つけたので、ご紹介しま〜するんるん

どれも簡単なことなんですが、仕事をしてると難しいなぁって思えることもあるんですが、工夫すればなんとか出来そうあせあせ(飛び散る汗)

試してみてね揺れるハート


1.回数を増やす

空腹感が続くことで、過食に走りやすくなります。ダイエット中の食事は、量を減らして回数を増やしましょう。1日5回など、できるだけ小分けに。そうすることで空腹の時間を少なくし、食べたいストレスが軽減されます。

2.小さな皿に盛り付ける

ダイエット中は、小さな皿1枚に全ての料理を盛付けましょう。栄養バランスを考えて、できるだけいろいろな種類の料理を少しずつ盛りつけると見た目にもボリューム感を感じられ、食事が楽しくなります。最初は物足りなく感じても段々その量に慣れ、満腹感が得られるように。

3.同じ時間に摂る

できるだけ同じ時間に食事を摂りましょう。同じ時間に食事を摂ることによって体内のバランスがよくなり、健康な体につながります。次第に体と意識にその食事ペースが出来上がり、間食を求めなくなるという効果も。

4.満足感のあるメニューを作る

一般的に炭水化物を抜くとやせやすいと言われていますが、炭水化物を完全にカットすると満腹感が得にくくなり、リバウンドの原因に。炭水化物や各種ビタミン、タンパク質が入っている栄養バランスのよい献立作りを心がけましょう。料理が苦手な人でもできる、電子レンジで手軽に作れる蒸し料理がオススメです。野菜や肉、魚を蒸して、ポン酢でどうぞ。あたたかい料理は代謝を促進するので、ダイエット中には必ず摂りたいメニューです。


やっぱり、頼るは、これかなexclamation&question わーい(嬉しい顔)

アーユルベーダ式「毒素」を出す食事方法

寒くなってきましたね〜。雪

外で体を動かすexclamationな〜んてことは避け、ついつい体を丸め、温かいところにこもっては、おいしいものを食べる喜びだけになってるのは、私だけじゃないはずexclamation&question わーい(嬉しい顔)

それに、忘年会もボチボチ始まり出し・・・

クリスマスもあるし・・・

その後は、お正月・・・

そして、新年会・・・

気がつけば、バレンタインデー・・・

と、食べすぎ、飲みすぎシーズン突入でもあります。ふらふら

そこで、『毒を出す食 ためる食―食べてカラダをキレイにする40の法則』を買いましたダッシュ(走り出すさま)

今日は、体に溜まってしまう『毒素』を排出する方法を、ちょっとご紹介しますねるんるん

1 、消化によく、できたての適度な油を含む食事をする
2 、落ち着いた環境で、座って食べる
3 、非常に冷たいものを食べたり、飲んだりしない
4 、1回の食事は20分から30分程度で食べる
5 、昼食を一日の中心とする
6 、夕食は早めに軽く済ませる
7 、完全に空腹になってから食事をする
8 、満腹の4分の3程度で食べ終わる
9 、乳製品、揚げ物、牛肉、豚肉、刺し身などは少量にする
10 、食事をしながら、カップ一杯の熱い白湯をすする

(まだ続くのですが、全部書いちゃうと著者の蓮村誠先生に悪いので、10個ね揺れるハート
 興味のある人は、『毒を出す食 ためる食―食べてカラダをキレイにする40の法則』を買を買ってあげてくださ〜い)


1〜5までは、簡単にできるのですが・・・

6の「軽く済ませる」あたりから、難しくなってきて、7〜9は拷問のようですexclamation わーい(嬉しい顔)

でも、結局困るのは自分。ちっ(怒った顔)

もっとも、私には秘密兵器があるから・・・わーい(嬉しい顔)

ゼロカロリーでも太る理由

怖い記事を見つけましたあせあせ(飛び散る汗)

それは、『管理栄養士が食べない NG食品』です。がく〜(落胆した顔)

カロリーだけで判断してはいけないって、近頃思ってはいましたが・・・ちっ(怒った顔)

絶対に知っておいて下さい!爆弾


1○○の素

管理栄養士の高橋さんが警鐘を鳴らすのが、身近な食品である“○○の素”です。カレールーや、鍋の素、炒め物の素など、便利な調味料には落とし穴がいっぱいだそう。

それぞれの原材料を見てみると、カレールーで一番多いのは脂、鍋の素は果糖ぶどう糖液糖というコーンシロップ、そのほか添加物も多数。いくら簡単に出来るとはいえ、脂のカレーやコーンシロップ鍋は食べたくないですよね?

2ドレッシング

ドレッシングに脂が多いのは皆さんご存知かと思いますが、意外な落とし穴は“ノンオイルドレッシング”です。ノンオイルならヘルシー!と思ったら大間違い。実は、鍋の素と同じ果糖ブドウ糖液糖が一番多く使われているのです。

せっかくノンオイルでも、シロップをサラダにかけていたら、ヘルシーではないですよね。

3ゼロカロリー食品

これは、一番気をつけていただきたい食品です。ゼロカロリーでも太ります。まず、ゼロカロリーと言っても「5kcal以下であれば0kcalと表示してよい」という食品表示法のルールがあるので、厳密にはゼロではありません。

しかし、そんなに低カロリーなのにしっかり甘さを感じるのは、人工甘味料の力です。人工甘味料は、砂糖の何百倍もの甘みがあるので、低カロリーにすることが出来るのですが、カラダは砂糖と人口甘味料の区別がつきません。

人工甘味料を摂ることで、砂糖を摂ったときと同じように大量のインスリンを出してしまいます。すると、カラダは低血糖状態になり、また甘いものが欲しくなります。インスリンで下げた血糖は、脂肪としてカラダに蓄積されるので、低カロリーなはずなのに太ってしまうという訳です。

4コンビニの食品

24時間いつでも食べ物を買う事が出来るのはとても便利ですが、常温又は冷蔵でも、何時間も腐らない食べ物っておかしいですよね。常温コーナーのパンやお菓子はもちろん、おにぎりやお弁当にも、腐らせないためにたくさんの保存料が使われています。

一番怖いのは、ほとんどのパンやお菓子に使われているショートニングやマーガリン。これは、“食べるプラスチック”とも言われ、自然界には存在しない脂のためカラダに入ると悪さをします。便利である事は間違いありませんが、健康にとってどうなのか?ということを、少し考えてみてはいかがでしょうか。

ダイエット中のコンビニランチとは

私の友達に、忙しいし、ダイエットにもなるからと、ランチにコンビニでヨーグルト1個しか買ってこない女子がいます。

それで本当にいいの?って思うものの、「コンビニメニューって高カロリーだし・・・」って言われると、私もそうかと思ったり・・・

もし、あなたもそんな風に思ってたら、是非、下記の記事を読んでねexclamation

目からウロコかもダッシュ(走り出すさま)  わーい(嬉しい顔)


ダイエット中に、カロリーばかりを気にする方がいらっしゃいますが、痩せ体質を作るのに必要なのは、低カロリーではなく栄養バランスです。

カロリーの低いものばかり食べると、その時は体重が落ちるかもしれませんが、身体は栄養不足の状態になってしまい、リバウンドを引き起こします。

代謝UPに欠かせないビタミン・ミネラル、筋肉を作るタンパク質、美腸を作る食物繊維、これらの栄養素をバランス良くとって痩せ体質を作ることが大切です。

ですから、コンビニ食を選ぶ際には、単品ではなく複数の食材を使ったメニューを選ぶことがポイントです。

複数の食品が入っているコンビニメニューと言えば「お弁当」ですよね。

ご飯が多いから・・・とダイエット中にお弁当のご飯を残す方が多いのですが、白米は決してダイエットの敵ではありません。

食品中のタンパク質の品質を評価するためのスコア「アミノ酸スコア」を見てみると、白米のアミノ酸スコアは65で、ここにお味噌などの大豆製品が加わるとアミノ酸スコアが85になります。

アミノ酸は、脂肪の燃焼を促進したり、お肌の再生力を高める効果もあり、ダイエットにも美肌にも大切な栄養素です。

ですから、ご飯系を選ぶときには、お味噌汁や納豆などの大豆製品と組み合わせると良いでしょう。

パンの原料となる小麦は、身体を冷やす食べものと言われています。身体が冷えると代謝が悪くなり、老廃物や余分な脂肪を溜めこんでしまいます。

ですから、パン系を選ぶときには、身体を温める食べ物を組み合わせることがポイントです。

ビタミン・ミネラルの豊富な野菜たっぷりのミネストローネや、食物繊維の多い-size:large;">ワカメスープ、脂肪燃焼効果のあるカプサイシンの入った辛味のあるスープも良いですね。

麺系は、どうしても1品で終わらせがちなので、カップ麺などはできるだけ避け、野菜焼きソバやトマトソース系のパスタなど、麺以外の物が多く使用されているメニューを選びましょう。

また、パスタやうどんもパンと同様に小麦を原料とした食べ物ですので、身体を冷やす作用があります。

ですから、できるだけ温かい状態で食べるメニューを選ぶこともポイントです。


コンビニ弁当も偉いね揺れるハート

明日葉青汁はどうだろう?

「内面からいってみる?」大作戦、第3弾、今回は、明日葉青汁ですexclamation

ちなみに、第1弾は羊プラセンタ、第2弾はヒアルロン美潤です。

明日葉って、ちょっと苦いけれど、他の野菜よりも群を抜いて栄養バランスがよく、ビタミン、ミネラル、食物繊維が一杯あって、お便じも良くなる、ダイエットやむくみ、さらにはセルライトにも効果大って聞いて、庭で育てて天ぷらにしてよく食べてたんだけど、4年目、長雨でやられちゃったの。もうやだ〜(悲しい顔)

むくみやすく、セルライトもあるから私には必要と思い、以前買った苗屋さんを時々覗くんだけど、置いてないのよね〜。ふらふら

そしたら、明日葉の青汁を発見exclamation

しかもこれは、

国内産無農薬栽培の明日葉を使用しております。
腸まで届く乳酸菌(有胞子乳酸菌=熱や酸に強い)や乳酸菌のエサになるオリゴ糖を加えております。
便通の改善、ダイエット、むくみやセルライトにも効果があります。
テレビCM等で美味しいとうたってる他社の青汁のように、美味しくなるための加工はしておりませんが、あくまでも素材にこだわり、できるだけ自然の形で飲んでいただき、明日葉の効果を最大限に実感していただけるようになっております。

っていうコンセプトも、わたし的には、嬉しい揺れるハート

ただ、そうは言っても飲みにくいと困るあせあせ(飛び散る汗)

で、とりあえず、500円のお試し明日葉青汁を注文してみました。

ホームページではよくわからなかったけれど、送料は無料でした。

そして、ここも、注文がすごく簡単にできましたよ。わーい(嬉しい顔)

ただ、先着1,000名様限りってなってるので、特にむくみ、セルライトが気になる人は、お早めに〜るんるん

1週間で3割増の美人になるテクニックとはAダイエット編

1週間で3割増の美人になるテクニックとは@美肌編を前回お送りしましたが、今回はダイエット編で〜す。

たった1週間で3割も美人になるダイエットとは、どんなものなんでしょうか?

気になってしょうがないでしょうから、とっとと始めますねexclamation わーい(嬉しい顔)

ひらめきワンサイズダウンを叶える
短期間でサイズダウンを叶えるのが、週末を利用した断食です。
断食と聞くとストイックな感じがしますが、スープだけ、野菜ジュースだけなどその方法は様々。
その中でも、チャレンジしやすいのがヨーグルト断食です。
断食の期間は土日の2日間。
金曜日の夜は、和食などカロリーの低めのもの摂取し、土日の2日間は断食に臨みます。
断食中の朝・昼・晩のメニューはヨーグルト100グラムと野菜ジュースもしくは豆乳200ミリリットル。
その間、水やお茶などノンカロリーの飲み物は飲んでもOKです。
ヨーグルトは果肉など入っていないプレーンタイプのものを選んでください。
断食明けにはすっきりボディが手に入ります。
そして肝心なのが断食明けの食事。
まずはお粥から、その後いつもの食事に戻してください。
現代人が摂取している食べ物には何種類もの添加物が含まれています。
ダイエットだけでなく、胃を休めるといった意味でも断食はおすすめです。

ヨーグルトもよいけれど、あなたが40歳以上なら、今はこれが超お薦めですexclamation×2

そして、年齢に関係なくお薦めなのは、790円のこれexclamation×2

お試しあれ揺れるハート

ロングブレスピロピロ 楽天で購入!

はなまるマーケットでやってたロングブレスピロピロ、今在庫切れが多いそうなんですが、楽天でまだすぐ送ってくれるところ見つけ、速攻申込みましたよ〜るんるん わーい(嬉しい顔)

どんなものかと言うと、↓これ



1mの長さゆえに、思った以上に腹筋が鍛えられ、始め馬鹿にしてたやっくんが、やった途端「790円でも買うダッシュ(走り出すさま)」と。

いとうあさこさんも、「きっついexclamation 効く〜exclamation」と。

場所も取らず、お手軽でいいですよ。

ちなみに、私が買った楽天ショップは、ここです。

ついでに、アマゾンでないか見たところ、ありませんでした。もうやだ〜(悲しい顔)

DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム
は、ありましたが、今や200円で売ってるんですね。がく〜(落胆した顔)

定価で買ったのに・・・ふらふら

しかも、近頃やってない・・・ちっ(怒った顔)

天然熟成野草酵素が無料!

あの、モンドセレクション2年連続受賞した天然熟成野草酵素の6日分が、な、なんと40歳以上限定!酵素の無料モニター募集!を開始しましたよ〜exclamation 

商品代1,980円は無料なんですが、宅配便の送料だけ負担しなくてはいけません。ふらふら

その送料がいくらかと言うと、
北海道・東北・関東・中部・沖縄地方は、735円
近畿・中国・四国地方は、630円
九州地方は、578円

です。

それだけで、商品代1,980円の商品が無料で試せます。

だから、かなりお得だと思いますよ〜exclamation わーい(嬉しい顔)

それに、野草酵素って聞くと、苦くて飲みにくいものを想像しますが、体験者によると、自然な味で、思っていたよりもおいしくって、飲み易いそうですよ揺れるハート

ただし、先着1,000名様限りですってあせあせ(飛び散る汗)

悩んでる間はありませんよダッシュ(走り出すさま)

酵素ドリンクダイエットに興味のある方、マストでしょexclamation×2

40歳以上限定!酵素の無料モニター募集! 急げダッシュ(走り出すさま)

【AT独占】天然熟成野草酵素 無料モニター募集プロモーション-株式会社ジェイ・メディックス-

白いパンより太る食べ物とは

食欲の秋なので、『食べてきれいになるおやつ』『太らない1日に食べる回数』と、食べ物関連の話題が続きます。

で、今日は、また「じぇじぇじぇ」な内容ですよ。

まさかのあの食べ物が、太ると近頃よく耳にする白パンより太るって言うのですから・・・必読ですよるんるん


ひらめきフルーツヨーグルト
ヨーグルトのみだと炭水化物は12g〜15gだけ。
そこに果物を追加してしまう事で倍になってしまうそうですよ。

ひらめきおしゃれコーヒー
フラペチーノや生クリームがたっぷり乗ったアレンジコーヒーのカロリーは高いもので400キロカロリーもあります。
そして炭水化物は60g〜80gにもなるそう。

ひらめきベーグル
「ベーグルはランニング2回分だ」と言う専門家も多いほど、意外にも炭水化物の量が多いみたい。
1つあたり約250-300キロカロリー、炭水化物は50gだそう。

ひらめきカフェの焼き菓子
カロリーが気になるからケーキはやめてマフィンにしよう、なんて思っているあなたは気休めにしかすぎません。
一見ヘルシーに見えるマフィンなどの焼き菓子には、平均で64gの炭水化物が含まれていて、砂糖は驚きの30g強も使用されているそう!

ひらめきヨーグルトレーズン
ヨーグルトでコーティングされたレーズンは「ヘルシー」「腹持ちがいい」と女子に大人気。
だけどそんなヨーグルトレーズンも、実は炭水化物の宝庫!
たった1/4カップで炭水化物は20g、砂糖は19gも含まれているそう。

ね、じぇじぇじぇ〜でしょexclamation&question

今朝も、白パンやめて、高いけど体にいいって思ってベーグルにしたのに・・・ ちっ(怒った顔)

タイプ別食べて綺麗になる「おやつ」

食事3回とおやつ2回が最も太りにくいという記事をご紹介しましたが、今日はまた凄いですよ、伝統的な東洋医学をベースにしたタイプ別食べてきれいになるおやつでするんるん

ね、ステキでしょexclamation&questionわーい(嬉しい顔)

では、早速はじめま〜す。

1
「疲れが溜まっていてだるい」「やる気が出ない」「便秘がち」元気が足りないタイプ
このタイプには昔ながらの大学芋やスイートポテト、サツマイモスティックがおススメ。
他にも、ダイエットをして食べる量を制限しているのにもかかわらず、ムクミで体重が減らない方や、血圧が上がるのを防ぎたい方にも効果アリ。
さつまいもと糖分が疲労を回復させ、食欲を安定させることで、便秘やムクミといった女性ならではの悩みを解決するサポートをしてくれます。
※有効成分 食物繊維、ヤラピン、ビタミンC、ビタミンE、カロテン、カリウム、カルシウム

2
「お腹の中がぽちゃぽちゃする」「胃が弱い」「疲れると食欲が湧かない」お腹の調子が悪く免疫力も下がっているタイプ
このタイプにはカボチャプリンがおススメです。
他にも粘膜系統の抵抗力が下がっている方、血流や血行が悪い方にも効果アリ。
かぼちゃと糖分がお腹の調子を整え、食欲がない時でも胃腸に負担をかけずにエネルギーを消化吸収し、体本来の抵抗力を甦らせてくれます。
※有効成分 βカロチン、ペクチン、カルシウム、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンE,、鉄分など

3「足腰がだるく、むくみがある」「顔色が暗い」「最近少し頻尿気味」下半身が冷え症なタイプ
このタイプにはモンブランがおススメ。
他にも風邪を拗らせて気管支炎になってしまうことを防いだり、冷えが原因で下痢をしてしまうことを予防したりする効果があります。
栗はお腹の中から下半身を温めて、足腰の冷えを予防し、泌尿器科系、婦人科系などの女性が体調不良を訴えがちなポイントを守ってくれます。
※有効成分 ビタミンC、カリウム、ビタミンB1、渋皮にタンニン、ビタミンA

4
「から咳がでる」「秋風が吹くと肌がカサカサしはじめる」「肌に色艶がない」体内の潤いが足りないタイプ
このタイプにはピーナツチョコがおススメ。他にも食欲不振、かっけ、むくみ、消化不良、疲労回復にも効果アリ。
落花生とカカオが体の中から潤いを補い、血流・血行を回復させて素肌に自信の持てる色っぽい艶やかな女性になる手助けをしてくれます。
※有効成分 オレイン酸、トリプトファン、ナイアシン、ビタミンE
カカオにはポリフェノール、ナイアシン、ミネラル類も豊富


わ〜、どれも大好物なんだけど・・・わーい(嬉しい顔)

食事3回とおやつ2回が最も太りにくい?

三つ子の魂よろしく、未だにおやつがやめられずにいます。ふらふら

3時(15時)はもちろん、朝の10時にもちょこっと食べたりしてたんですが、そんな私にとってすっごく嬉しい報告がありました〜exclamation

なんと、フィンランドの4000人の子供を対象に16年かけて行われた調査報告によると、「食事3回とおやつ2回」が最も太りにくいんですってダッシュ(走り出すさま) わーい(嬉しい顔)

健康体形を保つためには、この調査結果のように「こまめに分けて食べた方がいい」という説もあれば、「1日2食がいい」、「たまに断食するといい」なんて話もありましたが、ほんと嬉しい結果でするんるん

どんな調査かというと、サウスフィンランド大学が、4000人の子供が生まれた時から16歳になるまで、食事の回数、内容、生活習慣などを追跡調査したもの。

結果、「1日3回の食事と2回の軽食」の食習慣を持つ人が最もBMI(体形を表す指標で、低いほど痩せている)が低いことがわかったそうです。

でも、たとえ5回食べる習慣があったとしても、頻繁に朝食を抜くなどイレギュラーが多い場合は、BMIは高くなる傾向があるそうです。ちっ(怒った顔)

両親が太っている場合、子供も太っている傾向があることも明らかになりました。もうやだ〜(悲しい顔)
でもこれも、食習慣が「ご飯2回おやつ2回」パターンを守っている子の場合は、肥満率は低くなったそうです。

ってことは、肥満の親の子が肥満だったとしても、それは遺伝というよりは、親の不健康な食習慣の影響が大きいのではないかと考えられるのです。

締めに、『そう、おやつを食べていいんですよ!ただし、その分、昼食や夕食のカロリーを控えるよう調整してくださいね。』ですってあせあせ(飛び散る汗)

は〜い揺れるハート

下半身太りになるNG習慣とは

私、一見太ってると見られず、「痩せの大食い」とまで言われたことがあります。わーい(嬉しい顔)

ところが、足を見たとたん、「意外と・・・」と変化します。ふらふら

そう、まさに下半身おデブちゃんなのです〜。

ほんと、上半身だけだと、結構いい感じなんだけどなぁ・・・

どうしてこうなっちゃうのか?って思ったら・・・

やってはいけないNG習慣、2以外ぜ〜〜んぶやってましたあせあせ(飛び散る汗)

休み明けから、意識してお仕事しますexclamation×2

さて、そのやってはいけないNG習慣とは?

1ほとんど座りっぱなし
一日ほとんど座りっぱなし……という人は下半身太りを増長させてしまっています。
座っていることで鼠蹊部(足のつけ根)が圧迫され、血流やリンパの流れがせき止められてしまいます。
血行やリンパの流れが悪くなるとむくみやすくなり、そこに老廃物がたまり、脂肪や水分とくっついてセルライトになってしまいます。
1時間に1回以上は立ち上がり、屈伸をはじめとしたストレッチをしたり、鼠蹊部をさすって血流やリンパの流れを良くしてあげることが重要です。

2ランチは毎日デスクで済ませる
内勤の仕事をしている人が唯一外に出歩く機会がランチタイムです。
毎日持参したお弁当やコンビニのパンをデスクで食べていると、オフィスにいる間ずっと座っていることになってしまいます。
歩くと足の筋肉が動きポンプの役割をするので、血液やリンパの流れがスムーズになります。
お弁当を持参した日は、食後に少し散歩するなどして、歩く時間を作ることを意識するとよいでしょう。

3トイレの回数が少ない
美容のために水をしっかり飲む意識はしていても、一日中座ったままの体勢でいると基礎代謝が低くなり、トイレの回数も少なくなります。
飲んだ水分の量に対し、トイレの回数が少なくなると下半身がむくみ、脂肪へとつながってしまいます。
しっかり水分を摂って積極的にトイレに行くようにしたり、水分が排出されるように定期的に下半身のストレッチを取り入れたり、歩くことで基礎代謝を上げることがおすすめです。

4オフィス冷えを我慢する
これからはだんだん寒くなってきます。
暖房で温まっているように思えても、温かい空気は上へ上へと移動するために足元は意外と冷えているままということも。
足元の冷えを放っておくと下半身の血行が悪くなってしまいます。
冷えてきたなと感じたら、早めにストールやブランケットで温めたり、足元用ヒーターなどを使用するとよいでしょう。


反省ちっ(怒った顔)

1日3食キノコダイエットやってみた

食欲の秋、栗、サツマイモ、柿、みかん・・・おいしいものが一杯出回わってきました〜exclamation わーい(嬉しい顔)

でも、気をつけないと、すぐブー子ちゃんにあせあせ(飛び散る汗)

先日『はなまるマーケット』でも菌活をやってましたね。

効果がありそうだけど、どうなんだろうって思っていたら、1日3食、キノコを使った料理を7日間食べるダイエットをされた方の記事を見つけました〜exclamation

ちょっと部分掲載しますね。

キノコには脂肪が腸内で吸収されるのを阻害するキノコキトサンが多く含まれ、整腸作用も抜群。便と一緒に脂肪を排泄してくれるため、ダイエットにも効果的だそうだ。この“キノコキトサン”の含有量はえのきがナンバーワンということで、今回はえのきを中心に数々のキノコ料理を作ることにした。

とはいえ、毎食えのきを食べ続けるのも飽きてくるもの。後半からは、えのきをミキサーでペースト状にして煮出して凍らせたえのき氷に頼ることにした。

えのき氷の作り方は、ミキサーで水とえのきをペースト状にし、鍋に入れて1時間加熱、粗熱を取り製氷皿で凍らすだけ。カレー、味噌汁に入れるのはもちろん、お茶やジュースに氷代わりに入れても全く味が気にならない。

ドリンクだけでもいいので毎食何かしらにえのき氷を取り入れ、その他の副菜やメインは他のキノコを使う。しめじをたっぷり入れたグラタンや、エリンギのソテーなど簡単に出来るキノコ料理を和洋中様々にアレンジし、食べ続けた。

個人的にハマったのは舞茸。不思議な食感を生かすため、チャーハンにしたり、軽く鶏肉と炒めたり、アボカドと絡めてクリームパスタにしたりと料理のバラエティが広がった。

◆結果

・7日間で、−1.3kg
・5日に1回のお通じが2日に1回に!


素晴らしいですねexclamation

きのこって、冷凍できるので、まず買ってきたら石づきをとって保存袋に入れて冷凍してしまいましょう。

この方がされてた超簡単料理は、使う分だけ取り出して、スチームケースに冷凍キノコを入れ、卵とベーコンでチンするだけexclamation×2 わーい(嬉しい顔)

な〜んて、お手軽なんでしょうexclamation 

これなら、朝の忙しい時にでも、ひょいひょいひょいとできちゃいますね。

あなたも、やってみそるんるん

痩せている人共通の食事法とは?

英語圏の情報サイト『MindBodyGreen』をもとに、やせている人に共通した“消化の良い食べ方”という記事を見つけました。

食欲の秋を前にして、参考にして下さいね揺れるハート


1本当にお腹が空いている時に食べる
お腹が空いたなと感じる時に、自分が本当にお腹が空いているのか、もう一度考えてみることが大切。
もしかしたら、「暇だから何か食べたい」「疲労がたまっていてお腹が空いた」と感じているのかもしれません。そんな時はストレッチをして水を飲んで、少し休憩してみましょう。それでも、本当にお腹が空いているのなら食べましょう。

2身体に良い食べ物でも、自分が好きではない物は食べない
身体に良いと言われている食べ物でも、好きでない物を食べることは、身体や脳が欲する欲望に反しています。結果、消化が悪くなってしまいます。

3好きな人と好きな場所で食べる
リラックスしている時に、人間の消化作用は働きます。緊張していたり、嫌いな人と食べたり、苦手な場所で食べたりすると、リラックスできないので胃腸が働かず、消化が悪くなってしまします。

4テレビを見ながら食べない
テレビ番組には討論や競争の内容が多く、知らない間に身体にストレスを与えています。ネガティブな内容はストレスがたまる引き金となり、観ながら食べることで、知らない間に消化が悪くなってしまいます。

5過剰な味つけの商品は食べない
焼き過ぎたり、生焼き状態だったり、しょっぱすぎたり、甘すぎたりといった、過剰な味つけの食べ物は避けましょう。

6ストレスがたまっている時、感情的になっている時は食べない
ストレスがたまって怒っていたり、心配事があったり、混乱状態になったりしている時は、食べて発散というのはやめましょう。感情的になっている時は消化が遅くなってしまいます。

7食事中や食事前に冷たい飲み物は飲まない
食事中に氷水や冷たい飲み物を飲むのはよくありません。胃腸の機能が弱まり、消化吸収が妨げられます。


簡単なことばかり!

でも2はびっくり!
お薬だと思って、嫌いなものでも食べてた私。ふらふら

早速取り入れま〜す揺れるハート



ホットヨガ体験

ホットヨガって、数年前に流行った時、行こうと思いながら予定が立たず、行きそびれてしまってました。

何しろ、流行ってるものは、チャレンジしたくなっちゃう性分だから。

でも、もうブームも去って、今はつぶれちゃってるのかと思ってたら、単なる一時的なブームではなかったんですね、またしっかり残ってた!わーい(嬉しい顔)

GWにあった女子会仲間の一人に通ってる子がいて、今度体験に連れてってもらうことになったのです。

だって、その子って、私同様すっごく食べるのに、細くて、お肌もツルンツルンなんだもん。

「何か特殊なことやってる?」って尋ねていったら、どうもホットヨガが原因かも知れないってことになったのです。

だって、他にさほど私達と違いって見当たらないから、ホットヨガならではの良い点があるハズ!

やっぱり、大量の汗をかくのが良いのかな〜。

ちょっと体験してきて、またご報告しますね。

乞うご期待揺れるハート

わくわく。わーい(嬉しい顔)



酵素ダイエット(ベルタ)

この間書いたように、今私は宝塚歌劇の花組の『オーシャンズ11』を見て以来、すっかり蘭寿とむさんのファンになってしまい、毎日動画を見てるので覚えちゃって、なんちゃって真似をしています。わーい(嬉しい顔)

でも、とむさんのようにキレのある動きが、どうしてもできませ〜ん。ふらふら

それもそのはず、昨年の年末の忘年から始まり、クリスマス、お正月、新年会で太ってしまってるからなんです。もうやだ〜(悲しい顔)

それで、近頃自分なりに食を減らしたり、工夫をしてるんですが、やっぱりダメ!

ことに、先日のバレンタインデーに、自分にも大きなチョコレートケーキを焼いて食べてしまったたらーっ(汗)

それで、昨年お世話になった酵素液にお世話になろうと思って、名前をど忘れしたので『酵素液』で検索したところ、まぁ〜色んなのが出来てるんですねダッシュ(走り出すさま) がく〜(落胆した顔)

びっくりしちゃいました。

どうせするなら、一番よさげなのをと、上から順に読んでいったところ、これに決めましたexclamation

だって、他社製品に入ってないヒアルロン酸やプラセンタといった美肌成分が入ってて、ダイエットしながらアンチエイジングで美肌になれるなんて、超うれしいじゃないですか揺れるハート

やっぱり、単に痩せるだけだと、肌や髪にツヤがなくなってる場合もよくあって、それだとちょっぴり太目ちゃんのままの方がよかったんじゃない?って、とてもご本人には言えないけれど、思えたりするもの。

しかも、酵素の種類もダントツ多いのも嬉しいるんるん

なので、今年は、この酵素液で、美しくダイエットしようと思います。わーい(嬉しい顔)

乞うご期待exclamation×2

しょうが酵素液の作り方

寒いですね〜!

今日は、大阪でも雪 雪 がちらつきました〜!がく〜(落胆した顔)

12月初旬で雪なんて、生まれて初めてじゃないかな・・・

なにか、体を温めてくれ、しかも健康によくて、その上ダイエットになるようなものはないかと捜してみたら・・・

ありました〜exclamation×2

それは、【 しょうが酵素液 】るんるん

流行の【 ショウガ 】と【 酵素液 】って、とてもいいでしょ揺れるハート

【 酵素液 】って高いけれど、これが自宅で作れて、それも簡単なんですダッシュ(走り出すさま)

でなければ、私も作ろうと思わないし、ご紹介もしませ〜ん。わーい(嬉しい顔)

まずは、材料
     100g
しょうが  1kg
上白糖   1.1kg   以上

ね、シンプルでしょexclamation&question

これで、出来上がり約1リットルです。

作り方は。
@しょうがを大まかにカットして水につけて泥を落し、皮付きのまま繊維に対して直角に3mm厚に薄切りにします。
A樽にまず上白糖を底に敷いて、@のしょうが、上白糖、しょうが・・・と交互に入れていきます。
B最後に麹を100gふりかけ、上白糖で表面を覆います。
C暖かい部屋で発酵させ、翌日から1日2回上白糖が沈んでるので全体をムラなく混ぜます。
D1週間後、ザルで濾して出来上りです!

注意点としては、必ず冷蔵庫で保存することと、ビンなど容器はなるべく密閉しないものを使用することexclamation×2

飲み方は、
ホット酵素ジンジャー・・・風邪の季節にあったかく。約5倍のぬるま湯(60℃以上だと折角の酵素が失活します。)で割る
酵素ジンジャーティー・・・紅茶に砂糖代わりに使用
焼酎酵素生姜割り・・・二日酔いしないとのウワサが?米焼酎か麦焼酎、適量の水またはぬるま湯を加える。
酵素ジンジャーエール・・・ソーダで割っても美味しい。
うがい薬として・・・せきを鎮める。

是非、お試しあれ〜揺れるハート

ちなみに、麹は、送料無料・手作りの生麹なのにめちゃくちゃ安いここ
しょうがは、沖縄産のが安かったので、ここ
上白糖は、近所のスーパーで
買いました。わーい(嬉しい顔)

早く届かないかナァ〜。

早く作って、早く飲んでみたい。ハートたち(複数ハート)



パレオダイエット

パレオダイエットってご存知?

映画『アベンジャーズ』のスカーレット・ヨハンソンや昨年度ミセスUSAに選ばれたシャノン・フォードやミーガン・フォックスやマイリー・サイラス、ジェシカ・ビールなどが実践している今ジワジワっとセレブの間に広がっていってるダイエット方法るんるん

どういのかと言うと、まだ農耕が始まる前、約250万年前〜1万年前の野生の植物や動物を採取していた頃の食生活を再現しようというものダッシュ(走り出すさま)

人間の進化は、旧石器時代までに完了しており、それ以降は遺伝子的にあまり変更がない、という考え方に基づいていて、旧石器時代と同じような食べ物を食べ、当時のような生活をすることが、人間の体のために、ひいては美容と健康のために最もよいというのですあせあせ(飛び散る汗)

それで、パレオダイエットは原始人ダイエットや石器時代ダイエットとも呼ばれるそうです。わーい(嬉しい顔)

具体的にご紹介していきますね。

1. 脂肪は好きなだけとってよい。
ココナッツオイル、バター、牛脂、ラード飽和脂肪を好きなだけ食べてOK。でも、動物性オイルの場合はその動物が健康的に育てられていることが前提。オリーブオイル、アボカドオイルなども加熱しないで食べるのならばOK。

2. 動物性タンパク質をしっかり食べる。 
肉、卵、内蔵まで全部食べる。また骨ごと料理してスープを取ることも推奨されています。ダイエット中だと肉の脂身を食べることには躊躇してしまいますが、パレオダイエットなら脂身もOK。ただし、肉を選ぶ時は、放牧で育てられ、草を食べて育った家畜の肉を選ぶこと。
また、魚も動物性タンパク質ですから、OKです。刺身はパレオダイエットでも人気の食事です。

3. 豆類や穀類は食べない。
小麦、ライ麦、米玄米、コーン、オーツ、大豆、ピーナッツなどすべてです。

4. 野菜をしっかり食べる。
イモ類についてはパレオ論者の中でも意見がわかれており、いも類は一切避けるべきという意見から、グルテンを多く含むじゃがいもは避けるべきだが、それ以外のいも類はOKという意見までさまざまです。

5. ナッツや果物を適量食べる。
糖分が少なく、抗酸化力が高いベリー類や、オメガ3が多く、オメガ6や多価不飽和脂肪酸も少ないマカダミアナッツなどが特におすすめ。しかしナッツ類や果物については、自己免疫系や消化系に問題がある時、また速く体重を落としたい時などには食べない方がよいそうです。

6. 水素添加油(硬化油)が含まれている食べ物は避ける。
本来オイルはサラサラですが、水素を添加することで、固くなります。パレオダイエットではオイルをとってもかまわないのですが、このような加工されているオイルは避けましょう。例えば、マーガリン、大豆油、コーン油、キャノーラ油、サンフラワー油、ベニバナ油などです。オリーブオイルとアボカドオイルは食べてもOKですが、料理に使うのではなく、そのままふりかけてドレッシングとして食べましょう。

7. 砂糖を食べない。
砂糖が添加されている全ての食べ物と飲み物を避けましょう。これは果物ジュースも含みます。

8. 塩については意見がわかれています。
一般的には、パレオダイエットで塩を食べてはいけないとされていますが、同時に近年の発掘では旧石器時代に塩が既に食べられていたとする発見もあり、また人体にとっても塩分は必要なので、とってもよいのではないかというパレオダイエット論者もいます。

9. バター以外の乳製品を食べない。
どうしても食べたい場合は、放牧され、草で育てられた低脂肪ではないミルクの発酵製品(ヨーグルト、ケフィア、チーズ)などにする。

10. ビタミンDのサプリメントを取り入れる。
日に当たる時間が少ない現代人のライフスタイルには時折日に当たることによって体内で合成されるビタミンDが不足しがち。必要な場合はサプリメントで取り入れることをすすめています。

また、生活面として
1.お腹がすいた時に食べる。
お腹がすかなければ、一食や二食抜いてもOK。毎日三食食べる必要はありません。

2.運動し過ぎない。
運動するなら、だらだらとエクササイズし続けるのではなく、短く、強度の高いものにし、一週間に何回かする程度に止めましょう。

3.睡眠をたっぷりと取る。
夜は暗くなったら眠り、朝は目覚まし時計の力を借りずに起きましょう。また、ストレスの原因からはできる限り遠ざかるようにしましょう。


肉食系の人に喜ばれそうだけど、放牧で育った、しかも草を食べてた家畜なんて、なかなか難しそうあせあせ(飛び散る汗)


私は、塩麹キノコダイエットと月1回のベジーデルがいいな〜揺れるハート

塩麹きのこダイエットA

塩麹きのこを使って、一番食べてみたいと思った混ぜご飯を作ってみました〜!

作り方は、温かいご飯に塩麹キノコとショウガ、ゴマを混ぜるだけ!

なのに、本当においしかったです〜揺れるハート

おいしすぎて、ご飯をおかわりしたくなりましたあせあせ(飛び散る汗) ふらふら

あかんやん。わーい(嬉しい顔)

でも、きのこでかさ増ししてるから、お代わりしても平気かも〜。

是非、お試しください!

なお、塩麹キノコの作り方は、塩麹キノコダイエットを見てねるんるん

それにしても、塩麹って、何とでも相性がいいですね〜。わーい(嬉しい顔)

段々以前大量に作った自家製塩麹がなくなってきたので、また大量に麹を買ってきて、自家製塩麹を作らねば揺れるハート

もちろん、キノコちゃんも色々一杯買ってきて、塩麹きのこのストックも作っておこうっと!

熱湯を注ぐだけでスープができたり、お刺身サラダもおいしそうだし・・・

あ〜、食欲の秋、塩麹きのこで乗り切るぞダッシュ(走り出すさま) わーい(嬉しい顔)

塩麹キノコダイエット

塩麹でやせる!健康になる!の著者である浜内千波さんが、TBSTV『はなまるマーケット』で紹介されてた塩麹きのこを、きのこが安かったので沢山買い、作ってみました〜揺れるハート わーい(嬉しい顔)

きのこと言っても、しめじ、エリンギ、えのきで私は作りました。

番組で紹介された材料は、

   塩麹 150g
   エリンギ 1パック(100g)
   マイタケ 1パック(100g)
   ブナシメジ(白) 1パック(100g)
   お酒 大1

でしたが、ま、キノコならなんでもいいはず〜。わーい(嬉しい顔)


ついでに作り方もご紹介しましょう。

まず、エリンギは食べやすい大きさにカットし、マイタケ、ブナシメジは石突をとってほぐしたらフライパンに入れ、酒を全体にふって火にかけます。

次に、ふたをして中火で4〜5分ほど蒸し、ふたに水滴がつくくらいまで加熱します。

最後に、フライパンを火からおろして粗熱をとったら蒸し汁ごと密閉容器に移して、塩麹とよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で1晩寝かせたら、ハイ出来上がりで〜するんるん


できた塩麹きのこのレシピとして、輪切りにしたトマトや冷奴にトッピングするだけとか、スライスして水にさらした玉葱と合えるだけとか、銀杏切りにしたカブと合えるだけとか、余ったお刺身にレタスと合えてお刺身サラダにするとか、ご飯にショウガとゴマも混ぜるだけの塩麹キノコの混ぜご飯、それから大さじ2杯の塩麹に熱湯1カップを注いで、そこにチーズであったり、しょうがとおネギであったり、わかめとかを足してスープにしちゃうとか、超簡単でおいしそうなものが紹介されてました〜exclamation×2


ダイエッターでなくとも、普通にお手軽おかずとして活用もできそうでするんるん

そもそも、塩麹はおいしいし、キノコじたいにもうま味成分があるから、塩麹キノコがおいしくない訳ありませんよねexclamation


他のレシピも知りたくて、【送料無料】塩麹でやせる!健康になる! [ 浜内千波 ]も安いから買っちゃいました揺れるハート


明日のできあがりが待ち遠しい〜るんるん わーい(嬉しい顔)

たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒーって飲んだことあります?


大昔一度だけちょっと飲んだことがあるんですが、こんなのコーヒーじゃない!って
思ってしまって、それっきりになってしまってました。


でも今ちょっとコーヒー中毒気味なので、ノンカフェインのものにしようと探していたら、
タンポポ茶にめぐり合いました。


なんと、タンポポ茶って、ノンカフェインというだけじゃなく、女性に不足しがちな鉄分
ビタミンがおいしく取れるって書いてあり、ますます注目るんるん


でも、色んなところから出てて、どこにしようかと迷っちゃいましたが、


天然無農薬!合成添加物、防腐剤無使用!
こだわりの直火焙煎で、黒豆の甘い風味を引き出します。



って、ことばに惚れて、↓にしました。


たんぽぽコーヒー


母乳も育児も、関係ありませんが。わーい(嬉しい顔)


早く届いて欲しいなぁ〜揺れるハート

わくわく。


また、お味とかの結果報告しますね。 お楽しみにるんるん

痩身エステサロンBTB 体験トライアル

忘年会、クリスマスで、太ってきてません?

さらに、これからお正月を迎えるんですから、これは太らずにはいられませんよね?

って、私だけ?

うんにゃ、絶対に私だけじゃないハズexclamation パンチ


それに、体重の増加だけでなく、困ったことにセルライトも大きくなってきてる・・・


寒くなると、冷えから、大きくなるのかも・・・


セルライトと言うと、ここ↓のBTBバイオトリートメントが有名ですよねるんるん


エステ


え? ご存じないexclamation&question


じゃぁ、ちょっとお教えしましょう。


BTBバイオトリートメントとは、無理なく、卓越したエステティシャンの技(ハンド)と
マシンの最強の組み合わせで、徹底的に脂肪やセルライトにアタックしていく、
自然な体のシステムにのっとった方法なので〜す。


そこで、先回りして、来年の予約を入れちゃいました〜exclamation


鬼に笑われたっていいも〜ん。わーい(嬉しい顔)


また行ってきた感想とか書くので、その時も読んでね揺れるハート

ダイエットに最適の時期

ダイエットに最適の季節はいつか、ご存知ですか?

さんまちゃんが司会のフジテレビ『ホンマでっか!?TV』で言われてたんですが、それは、春!

確かに、秋とか冬は、脂肪を溜め込みますもんね。

それから、1キロ体重を落とすには、マラソンならどれくらい走らないといけないでしょう?

なんと、マラソン2回分ですってあせあせ(飛び散る汗)

おおたわ史絵先生が、仰ってました。

たった1キロ落とすのに、マラソン2回とはexclamation&question

え? でも、ちょっと食べなかったら、1キロくらい簡単に落とせるわよ!って思われません?

でも、それはあくまで脱水なだけで、脂肪が落ちてるわけではないそうです。もうやだ〜(悲しい顔)

となると、やっぱりちゃんと食べて痩せなきゃいけませ〜ん。

食べてとなると、じゃがいもダイエットきのこダイエットがいいかも。

そして、それらにプラスして、ナチュラルハイジーンをちょっとプラスするといいはず。

是非、試してみてるんるん


ところで、門倉貴史さん出てなかったけれど、やっぱり辞めちゃったのかな・・・

番組では、ブラマヨの小杉竜一さんが「まだ誰も辞めてませ〜ん」って言ってたけれど・・・

赤面しつつもニコニコして、楽しんでおられるように見えたんだけどなぁ〜。

調べてみたら、わ、理由の1つとして「脳科学の方が人の話を妨害する」ときっちり書いてる〜!ふらふら

よほど頭に来たんでしょうけれど、そこまでしなくてもって気がするのは、私だけでしょうか?

だから、責任感じて、澤口俊之先生も出ておられなかったのかな?

それこそ「ほんまでっか?!」って感じです〜。もうやだ〜(悲しい顔)



体脂肪19.8!

体組成測定なるものを受けてきました〜exclamation

タニタの体脂肪機械の大きい版みたいなのに乗って測るんですが、その結果
私の体脂肪ぴかぴか(新しい)19.8ぴかぴか(新しい)でしたダッシュ(走り出すさま) わーい(嬉しい顔)

近頃、朝起きたら畑に自転車で直行で、まったく散歩と散歩時にしていた体操を
してないから、筋肉が減ってて、そしてこの酷暑の夏であっても食欲は衰える
どころ増えてたので、ドキドキものだったんですが、よかったexclamation 手(チョキ)

これは、やっぱりフルモニ、ナチュラル・ハイジーンの効果と思われます。

あ、そうそう、畑仕事もすごい運動量でカロリー消費するんじゃないかと思われて
るかも知れませんが、自然農のやり方だと決してそんなことはありません。

始めの数日だけ、ゆがんでたりでこぼこの畝を鍬を使ってまっすぐにしたりと
ちょっと大変ではありましたが、それとて1日2時間くらいのこと。

早歩きで散歩してる方が、ず〜っとぞ〜っと全身運動になって、カロリーも
消費してたように思います。

なので、朝に大好きなフルーツを一杯食べるっていうのが、やっぱりいいって
ことの証なのかも。

これからの季節、梨、ぶどう、みかんに、もうちょっとしたら柿も登場。

嬉しいなぁ〜揺れるハート

夜きのこダイエット

『夜きのこダイエット』って、ご存知ですか?

この間ご紹介した浜内千波先生の『じゃがいもダイエットとは、
違いますよ。

って、言わなくてもわかりますよね。わーい(嬉しい顔)

9月23日放送の日テレの番組『スーパーサプライズ』で紹介された
ダイエット方法だそうです。

きのこって、じゃがいも君のように大きく誤解されがちな野菜と違って、
もともと低カロリーの代表選手みたいなものだし、食物繊維もたっぷり
だから、お通じもよくなって、もう能書きを聞かなくても、

「うん、確かに痩せそう!」

って思いますよね。

でも、夜に食べるのがミソだったんですね〜。わーい(嬉しい顔)

晩御飯にきのこを食べる以外は何も決まりごとはないそうです。

量は、200g。

ちなみに、しめじ小袋で100gくらい、えのきだと大袋で200g
くらい。

でも、石づきをとるから、ちょっと減っちゃいますから気をつけてね。ふらふら

これからはお鍋の季節、た〜っぷりきのこを入れたらそれでいいんだから
作るのも楽チン。わーい(嬉しい顔)

ジャガイモダイエットと同時平行してやっても、よさそうるんるん

あ、ひらめきこれも、はるな愛ちゃんに教えてあげなくっちゃダッシュ(走り出すさま)

じゃがいもダイエット

じゃがいもダイエットって、知ってます?

昨日友人から教えて貰ったんですが、料理家の浜内千波先生が『おもいっきり
DON
』で、「これで私痩せました」と紹介されたそうです。

そういえば、以前『ソロモン流』に浜内千波さんが登場された時、太って
おられた写真を見たことがあります。

それは、ちょっと肥えてるっていうより、かなりのふくよかでした。
ごめんなさい、先生。ふらふら

その時は、食事メニューで痩せたんだとは言っておられたと思いますが、
多分ジャガイモダイエットのことは仰ってなかったと思います。

もしそうなら、ダイエットワードに敏感な私が、聞き逃すはずないから。わーい(嬉しい顔)

それにしても、じゃがいもくんでダイエットなんてできるんでしょうかexclamation&question がく〜(落胆した顔)

だって、ジャガイモというと、炭水化物の代表選手で、太るってイメージが
強いですもん。ふらふら

ところが、浜内千波先生が仰るには、じゃがいもは、ごはんやパンより
カロリーが低くしかも、含有タンパク質により、満腹感がいち早く得られる。わーい(嬉しい顔)

ご飯130gで220kcalに対し、ジャガイモ130gで100kcalに
過ぎなず、なんとじゃがいもくんは、ご飯の半分exclamationわーい(嬉しい顔)

つまり、じゃがいもの満腹指数は、ご飯の2倍ダッシュ(走り出すさま) わーい(嬉しい顔)

なのに、ジャガイモくんは、消化が遅いから、空腹を感じるのを遅らせる
ことも可能。わーい(嬉しい顔)

だから、じゃがいもを1個食べるだけで、全体の食事量が無理なく抑えられ
結果的にダイエットにつながるとのこと。わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)

そういわれると、なるほど〜、じゃがいもくんてダイエット向きですよね。

ニューハーフ世界一狙ってダイエットしてるはるな愛ちゃんにも、教えて
あげなきゃね。わーい(嬉しい顔)

我が家も、さっそく今晩は肉じゃがにしよ〜っと揺れるハート

あ、浜内千波先生のご本、私はこれを持ってて、活用してま〜するんるん

でも、『浜内流じゃがいもダイエット―じゃがいもでキレイにやせる!
があれば、レパートリーが増えて、よさげ〜るんるん


金スマ 1日3分骨盤ダイエット

巻くだけダイエット』を捜していたら、無く、でも同じ金曜日のスマ達の
『1日3分骨盤ダイエット』のYouTube動画を発見exclamation 

どんなかと言うと、ドリームプレス社のダイエット企画で、一旦痩せた
けれど、またリバウンドしてしまってる森三中の大島美幸さんが、タカラ
ジェンヌもお忍びでやってくる芦屋美整体の整体士・納富亜矢子さんが
考案した1日3分の骨盤ダイエットを体験するというもの。

まず、体重計を2つ用意して、左右それぞれの足を乗せて計り、その体重差で
骨盤のゆがみをみます。

ちなみに、体重差が

0〜1kg 正常
1〜3kg ゆがみが出てる可能性大
4〜7kg ゆがみは確実に発生
8kg以上 ゆがみが危機的段階

とのこと。

でも、普通自宅に体重計が2つもないですよね。わーい(嬉しい顔)

そんな場合のゆがみチェック法は、下のyoutube動画の8分ごろにあるので、
やってみて。



ゆがみを解消すると、むくみが取れて、新陳代謝も活発になり、結果
女性らしいメリハリボディになる、つまりダイエット効果があるということ。

で、実際の運動の動画は↓



1度やっただけで、大島さんは、10Kgも左右差があったのに、この体操を
しただけで、差がなくなってました〜!がく〜(落胆した顔)

わたくし、むくみや冷えがあるので、しばらくチャレンジしてみようと
思いま〜するんるん

たった3分、あなたもいかが?

そうそう、タイ製やせ薬「MDクリニックダイエット」を飲んでた女性が
亡くなられたそうです。もうやだ〜(悲しい顔)

持病の気管支ぜんそくで亡くなられ、薬の服用と死亡の因果関係は不明だそうですが・・・

器具も必要ないこの3分だけの体操なら、お手軽だし、安心ですね。わーい(嬉しい顔)

ついでに、『巻くだけダイエット』、アマゾンでも、楽天ブックスでも今在庫が
ないようです。ふらふら

バナナダイエットよりナチュラル・ハイジーン

近頃ちょっと過激なお話がつづいていたので、今日はアンチエイジング的な
お話をしようと思います。

私は、着やせするのをいいことに、

「一体どこに入るの?」 

「全身、胃じゃないか?」

っと言われるほど、すっごく食べていました。わーい(嬉しい顔)

しかも、お肉が大好きexclamation
ケーキもあんこも大好きexclamation
絶対におやつははずせないexclamation×2

血圧が低いので、食べないといけないって思ってました。

それに、冷え性だから、生野菜は避け、熱を通したものを。

ところが・・・

ある日、同じように今まで生野菜を避けていた友人が、なんと
サラダを一杯頼むのです。

驚いて尋ねると、『女性のためのナチュラル・ハイジーン』という本を
貸してくれました。

まさに、目からうろこ。

今までの東洋医学的な感じからすると、

「本当かしら?」

ってところなんですが、本に載ってる著者の松田麻美子さんのお写真を
見ると、細くて、お肌つやつやできれいなんです!

もうやるしかない!

只今1週間近く経つのですが、この蒸し暑い今、サラダはおいしいし、
バナナ・ダイエットよりも体重がどんどん減ってきて、嬉しい状態です。わーい(嬉しい顔)

是非、あなたも手にして、トライしてみてー(長音記号1)

水を飲むタイミングでメタボ改善

朝バナナダイエットが大ブームですが、実はあれって、冷え性の人がするとよくないそうですよ〜。

バナナは夏の食べ物だから、体を冷やしちゃうんです。

だから、夏の間はいいけれど、だんだん寒くなっていくこれからの季節には・・・。

せっかく体重が減っても、セルライトを溜め込んじゃうかもかも。

そこで、今私が取り組み出したのが、みのさんの『おもいっきりイイテレビ』でやっていた『お水を飲むタイミングでメタボ改善』。

体にお水が必要なのはわかってましたが、ダイエットするためにもお水が必要だって知ってました?

お水を飲むと、腸で吸収され、血管を介して細胞に運ばれ、余分な脂肪を燃やす酵素を活性させ、脂肪燃焼の手助けをしているんですってexclamation

体内に水が不足すると、酵素の働きも炎の勢いもなくなり脂肪が燃やしにくい体にexclamation

だから、メタボ改善やダイエットには水をしっかり摂ることが重要なんですってexclamation×2

そして、タイミングや飲み方がポイント。

@起床時、冷水300ml
A食事時、よく噛んで200ml
B午前中、レモン水500ml
C昼食前、氷を入れた炭酸水200ml
D午後、自然塩1g入れた水500ml
Eお風呂の後、40℃くらいの温水200ml

都合、1日2500mlのお水を飲むことに。

これを1週間続けたら、内臓脂肪がすっきりすると順天堂大学大学院の
青木晃先生がおっしゃってました。

取り合えず、1週間だけ、やってみませんか?

アイスクリームって太りにくい?!

アイスクリームって、こんな暑い時期、恋しくって恋しくってしょうがなくなりません?

でも、アイスクリームを食べたら、太る! ダイエットの敵だ! メタボにもよくない!って思って、喉から手が出るほど食べたくっても、我慢されてるんじゃないでしょうか?

もし、そう思われてるのであれば、朗報ですよ〜exclamationわーい(嬉しい顔)

そもそも、太る太らないを決めるのは、炭水化物、糖分、脂肪分を体がどう分解するか、なんですね。

脂肪として蓄積されると太りますが、二酸化炭素として排出されたら太りません。

その鍵を握るのは、インシュリンです!

例えば、アイスクリームとリンゴ。

どちらが、カロリーが高いと思います?

聞くまでもないですよね。

ところが、どちらが太りにくいと思います?

なんと、アイスクリームだったりするんですよ〜exclamation×2

アイスクリームのカロリーは、リンゴの4倍なんですが、先ほど言ったインシュリン、これはGI値で表されるんですが、アイスクリームのGI値は、リンゴより低いんですダッシュ(走り出すさま)

にわかには信じられないお話ですが、本当なんですよ〜。パンチ

理屈としては、冷たいものを食べると内臓の温度が下りますよね、それを熱を出して体温を戻そうとエネルギーを消費するので、冷たいアイスクリームほどエネルギーを使い、太りにくくするってことなんだそうです。

嬉しいですね〜。わーい(嬉しい顔)

ついでながら、舌触りの滑らかなアイスクリームほど、空気を沢山含んでいるから、食べたと思ってる量よりも実際はボリュームが少なくなるそうです。

とはいえ、アイスクリームはアイスクリーム、高カロリーには違いありません。

ほどほどにしておきましょうねるんるん

スザンヌが2ヶ月で-6キロも痩せたサプリ!

私も大好きなおバカキャラで大人気のスザンヌ

2ヶ月で、−6キロ痩せたんですって〜exclamation×2

気になったので、スザンヌちゃんのブログを見ると・・・

ほんとに「-6キロ」って書いてありました!

しかも、また最近飲み始めたんですって! わーい(嬉しい顔)

そう言えば、先日も、ランキング番組で無茶苦茶甘そ〜なデザートを食べてたし、妹のマーガリンちゃんて、ちょっとポッチャリしてるから、スザンヌちゃんも気を許すと太ってしまう体質なのかも知れませんね。

私と同じだ〜。わーい(嬉しい顔)

それにそれに、「健康ダイエットオタク」とも書いてあり、そこも私と同じです! わーい(嬉しい顔)

だから、今まで色んなダイエットを試してきたハズ!

その中から、またこれを飲み始めたってことは・・・

かなりの優秀アイテムのハズexclamation

気になる成分は、5つの特許取得成分を含む合計18種類の燃焼成分を配合しているそうです。

ちなみに、

【燃焼系代表】:マリンアクティブ、L−カルニチン酒石酸塩など
      └血中コレステロールを撃退しつつ、脂肪の燃焼を促進!
                       
【抑制・分解系代表】:αーリポ酸、スーパーシトリマックスなど
      └体内の糖分・脂質を代謝により分解、脂肪酵素をブロック!
          
【指令系統代表】:バイオベネフィティ、バイオペリンなど
      └NF-kBの働きを抑え、DNAレベルから肥満を抑制!
                 
何度もテストを繰り返して、これらを最も有効に効果を発揮する配合にしてあるそうです。

フラッシュオーバーの飲む量としては、

5kg程度やせたい人 → 2〜3箱
5kg〜10kgやせたい人 → 5箱程度
10kg以上やせたい人 → 3ヶ月ほどかけて9箱

が、目安だそうです。

安いのも嬉しいるんるん

夏はもうすぐ!

スザンヌに続こうexclamation


追伸:シミにハチミツがいいそうです。

カラダトレーナー体験談2

カラダトレーナー体験談1の続きでするんるん

自分の心拍数に合わせて、ちゃんと指示してくれてましたね。

また、「単に1人で運動すると、疲れてすぐに休んでしまって脂肪の燃焼が少なくなってしまいます。また反対に、自分の体力以上の運動をすると体に負担がかかる心配があります。ですがカラダトレーナーを装着して運動した場合は、スポーツクラブにあるランニングエクササイズのように走る速度や運動量の指示を機器側に託せるという安心感があります。これは自分の体の状態を常に把握しているトレーナーがそばにいるような感覚に近く、客観的に運動を分析していることを実感できます。

 カラダトレーナーは、少ない時間で効果的に有酸素運動をしたい人にとって良い運動サポートアイテムと言えるでしょう。手ごろな価格もあり、これでダイエットを真剣に考えてみるのも悪くありません。 」ですって。

本当、定価の5,775円でも安い!って思っちゃいますが、楽天の予約販売ではさらに安い(↓は、安いお店順に並べました)ので、いかがですか?

 価格送料ショップ詳細
1位4,500円840円あそび隊詳細
2位4,520円525円マリオネット24××詳細
3位4,580円560円はなまるチョイス松竹梅××詳細
4位4,620円380円ハピネット・オンライン×詳細
5位4,620円600円 おもちゃのヨシダ ××詳細
6位4,759円500円イーベストPC・家電館詳細


なお、0.0〜9.9の間で表示される年齢に応じた運動後の心拍数から体力を測定する「体力テストプログラム」もういてて、定期的に測定すれば、徐々に体力がついていくことが実感できるそう。わーい(嬉しい顔)

それから、ケーブルは別売ですが、iPodなどの携帯型音楽プレーヤーを接続できる外部入力端子もあって、好きな音楽を聴きながら運動することも可能!

楽しく、かつ、効率的にメタボ解消、ダイエットできそうです揺れるハート

カラダトレーナー体験談1

前回のカラダトレーナーって知ってる?を読んでもらえば、メタボやダイエットにとってもいいってことがよくわかったと思いますが、どうカラダトレーナーが指示してくれるのか、NIKKEI BUSINESSに載っていた実際に体験談をご紹介しま〜す。

「スタートボタンを押すとジョギングプログラムが始まり、ウォーミングアップの最初に安静時の心拍数を測定します。その後、軽快なリズムのBGMが流れてくるので、そのリズムに合わせて走ります。初めはどの程度スピードを出していいか分からなかったためゆっくり走っていましたが、「リズムに合わせてもっと強く運動して下さい」と音声で指示されたので、少しピッチを上げて走ることにしました。

 ところが、1分もしないうちにBGMのリズムのテンポがさらに速くなり、再び「リズムに合わせてもっと強く運動して下さい」との指示が。早くも、いつもの私ではまず出さないスピードを強いられています。

 気がつくと、ウォーミングアップからエクササイズに切り替わっていて、自分が想像していた以上の速いテンポで走っていました。この状態でようやく「そのままの強さで運動して下さい」という指示が出ました。きっと、自分がきついと感じるくらいの有酸素運動を行わなければ脂肪を燃焼させる効果は少ないのでしょう。

 数分走ると、日頃の運動不足もたたってか、徐々に息苦しくなり、同時に脈拍が早くなってきました。すると今度は、私が辛くなり始めたことを察知して「もう少し弱く運動するのが理想的です」の音声指示が出ました。カラダトレーナーがリアルタイムで自分の心拍数を測定し、運動量を抑えるように調整してきたのです。

 最後はクールダウンを促すアナウンスが流れ、25分間のジョギングプログラムを終えました。 」

長くなってきたので、続きは次回に。 読んでねるんるん

カラダトレーナーって知ってる?

カラダトレーナーって知ってます?

今月24日に、東京農工大学客員教授で工学博士の伊丹由和さんが開発し、セガトイズから発売される、メタボやダイエット対策のグッズなんですが、超スグレモノのようですよ。わーい(嬉しい顔)

というのも、私もつい買ってしまった昨年大流行したビリーズブートキャンプなど、エクササイズをしても、自分の心肺機能にあってなければ効果的ではないそうです。ふらふら

あんなに、ヒーヒー言いながら頑張ったのに・・・もうやだ〜(悲しい顔)

でも、自分の心肺機能にあった運動をすると、有酸素運動の効果を20〜30%アップできるんですって!

さて、どうやって自分の心肺機能にあった運動をするかが問題ですが、このカラダトレーナーを耳にセットすると、使う人の年齢とリアルタイムで計測した心拍数を基に、効率のよい運動の強さを音声でナビゲートしてくれ、簡単にできちゃうようです。

次回、モニターされた方の報告を載せますので、読んでねるんるん

あ、もう楽天で予約販売受け付けてました。

定価5,775円なのに・・・安い! 

安い順に並べておきますね。

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ゾーンダイエット

ゾーンダイエットって知ってます?

ブラビやマドンナ、それに私の憧れだったシンディー・クロフォードや日本だとトップモデルの石川亜沙美さんも実践しているんもので、ZONE理論を簡単に言うと、エネルギー比率を炭水化物4に対し、たんぱく質3、脂質3のバランスで摂取する食事法のことでするんるん

これは、アメリカの生化学者バリー・シアーズが考案した生化学に基づいた栄養学の理論なんですよ。

臨床実験で、4週間実施したところ平均で、体重が4.2kg、体脂肪が3.4%減少したという結果も出てました。

健康的に痩せていくってわかっていても、高級レストランでゾーンメニューがあったりしますが、何分高級レストランだから、毎日行けるはずありません!ふらふら

また、自分で作って食べるとなると、これまた結構大変です。ちっ(怒った顔)

だから、どこか出してくれたらいいなぁって思ってたら・・・

とうとうローカロが出してくれました!わーい(嬉しい顔)

「手軽にヘルシーな食事を楽しんでもらいたい、でも味には妥協したくない…と様々な苦難を乗り越え、ようやく完成したZONEぞうすい&スープ。どれも、この美味しさでこのカロリー?!と驚く美味しさを実現しました!エキストラヴァージンオリーブオイルを加えていただくなど、今までのダイエットの概念をくつがえしそうな内容。 ZONE理論に基づいた、美味しいローカロのニューフェイス、ようやく登場です。」

ってことで、なんと、東京白金台にオープンした「Restaurant ZONE」の総料理長である山岸一茂シェフと管理栄養士がローカロ×ZONEのコラボメニューを開発されたんですexclamation

こりゃ〜高いだろうなぁ〜って思うでしょexclamation&question

5月8日までなら新発売キャンペーンで、ポイントと商品合わせると3,480円分もお得になってます。

まずは、ローカロのゾーンダイエットで4週間試してみませんか?

森三中、村上知子さんが電撃結婚!

TBSの『ドリームプレス』、テーマがダイエットだからと思ってテレビをつけたら、森三中が雛壇に並んでて、村上知子さんが電撃結婚と・・・

でも、これは番組の設定だと思ってたら、マジっぽい!

思わず、ヤフーニュースで確認してしまいました。わーい(嬉しい顔)

<森三中>村上知子、結婚報告 出会いから3週間の超スピード婚明かす

3月28日19時32分配信 毎日新聞

女性お笑いトリオの「森三中」の村上知子さん(28)が28日、バラエティー番組「ドリームプレス社」(TBS系)の生放送で結婚会見を開き、お相手が2歳年上の30歳、アパレル関係の会社員で、3月初めに出会い、1週間でプロポーズされた超スピード婚だったことを明らかにした。「28年間初めて付き合った男性。本当に幸せ」と喜びを語った。

本当だったんだ〜exclamation×2

昨日のゴジラ松井の結婚報告といい、春ですね〜揺れるハート

おめでとうございまするんるん
 
ダイエットも力が入りますよね〜、そりゃ、ウエディングドレスを着る!というはっきりした目標ができたんですもんね〜。

私も何か明確な目標を作らないと、いけませぬなぁ〜ふらふら

ついつい甘いものや高カロリーなモノを食べては、ちょっと反省ぎみにローカロを食べてるだけでは・・・もうやだ〜(悲しい顔)

一週間夕食だけダイエットセットで1.7キロ減!

ローカロの店長(菊ぴぃさん)が、ちょっと前に1週間だけ夕食をローカロ商品に置き換えて、実際に痩せるかどうかダイエットにチャレンジされてました。

それを毎日ブログで公開されてたので、ついつい私、毎日チェックしておりました。わーい(嬉しい顔)

で、どうなったかっていうと、1.7キロのダイエットに成功されました!

おやつに、アイスやマカデミアンナッツチョコなど食べたりしてですよ〜!

それで、菊ぴぃさんが食べられてたのを私もやってみたいと思い、セットで発売してくれたらいいのになぁ〜って思っておりましたら・・・

キャッホーexclamation 一週間ダイエットセット発売になりました〜exclamation×2

内容は、
一膳どんぶり(親子丼)&ローカロライス
ぞうすい(緑黄色)&ぞうすい(ほたてと玉子)
一膳どんぶり(キムチ)&ローカロライス
ラーコン
はるさめ焼きそば(塩)
こんにゃくカレーうどん
こんにゃくうどん

なお、4月9日までに注文したら、森のきのこ丼が4食分&500ポイントも余分にもらえますよ〜exclamation

ローカロデビュー、してみませんか?

生活習慣病、睡眠不足でリスク拡大

ちゃんと寝てますか?

春眠暁を覚えずなんて言いますが、睡眠不足だと生活習慣病になりやすいんですってダッシュ(走り出すさま)

<生活習慣病>睡眠不足でリスク拡大 日大などが疫学調査
3月12日20時9分配信 毎日新聞

睡眠時間が短いと、肥満や高血糖、動脈硬化の原因となる脂質異常症を引き起こしやすいことが、日本大学などによる国内の大規模疫学調査で分かったそうです。

調査の仕方は、地方公務員の男性約2万1700人の健診データを99年から06年まで追跡。99年時に肥満(体格指数BMIが25以上)でなかった約1万1400人について、7年後の肥満の発症率と睡眠時間の変化との関連を調べた。

両健診時に睡眠時間が5時間以上だったグループに比べ、両健診でいずれも5時間未満と短いグループは1.36倍、7年間で5時間未満に減ったグループは1.33倍、肥満になりやすかった。ふらふら

高血糖や脂質異常の高トリグリセライド血症についても、ほぼ同様の結果で、さらに、元々肥満だったグループは7年後に睡眠が短くなる割合が高く、肥満と短時間睡眠が相互に関連することも分かった。ちっ(怒った顔)

また、東北地方のある町の住民健診データ(成人男女計約1060人)の解析では、睡眠時間が6時間未満と8時間以上の場合、過去約1カ月の血糖値の平均を示すヘモグロビンA1cの値が高い人の割合が増え、睡眠時間が短いか長いと血糖値が高くなりやすいことが示された。もうやだ〜(悲しい顔)

美容のためにも、できればその日の内に眠るようにしましょうね〜揺れるハート

IKKOさんの美脚の秘密

おネエMANSでのIKKOさん、ミニやショートパンツでよく登場され、美脚ぶりを披露しておられますが、これ↓もIKKOさんの脚なんでしょうか?



本当にきれいな脚ですね〜るんるん

生まれつきなのかと思っていたら、そうではないそうです。

「2年半前くらいから、ちょこちょこテレビにださせていただくようになって、なんで私、こんなにきたないんだろう。」って思って、毎日片足15分、セルローラー3点セットでマッサージして、作り上げられたそうですよ。

偉いですよね〜。

誰にだって努力すればできるようですよるんるん

セルライトって、ダイエットで体重が落ちても、ましてやスポーツしてもなかなか消えてはくれません。ふらふら

それで、一作年、ちょっとだけやってた中国株で儲けたお金で、エステの脚痩せセルライト退治コースに入ったんですが、セルライトを完全に退治し終わる前に、軍資金が底をついてしまい、また、元の木阿弥になっております。もうやだ〜(悲しい顔)

でも、この3点セット、全部で3千円ちょっとなんですよ〜exclamation

嬉しいですね〜exclamation×2 わーい(嬉しい顔)

今年は、ミニやショートパンツが流行るそうですから、あなたもやってみませんか?

あ、むくみにも、効果があるようですよ揺れるハート

ダイエットのために胃切除?!

ダイエットのために、あなたは胃を切除できますか?

私にはできません!

でも、KONISHIKIさんはされたそうです。

KONISHIKI、ダイエットで胃切除

3月4日8時27分配信 産経新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080304-00000905-san-ent

元大関でタレントのKONISHIKI(44)が、痩せることを目的に、胃を小さくする手術をハワイで受けていたことが分かった。3日更新の自身のホームページで明らかにした。

KONISHIKIが受けたのは、過度の肥満患者に対して行われる「ガストリックバイパス」という外科手術。小さくした胃と小腸をつなぐバイパス手術で、食物の量を制限し、カロリー摂取を減らす効果があるという。


私も食べることが人生最大の喜びなので、食べる量、とくに甘いものを減らすってこと、短期間ならできても、かえってそれはリバウンドに繋がり、逆効果。

もう、何度も経験しました。ふらふら

でも、やっぱり体にメスを入れることはしたくないなぁ〜。

年いったら、傷口痛むって聞くし・・・わーい(嬉しい顔)

おいしい上に、ちゃんと食べたって感がして、栄養も偏ってないのに、カロリーが抑えられてて、自然に痩せたっていう方法がいいですよねexclamation&question

メタボ・ダイエットのために
今、赤字覚悟の40%引きをしてます。

いかがですか?
タグ:ダイエット

メタボ・ダイエットに使えるグッズ

昨年の忘年会、クリスマス、お正月、新年会、バレンタインデーとず〜っと食べ続け、さすがにウエストがかなりきつくなってきました。
私には、いざとなればローカロ生活もwiiもあるしって思ってたら・・・
今日の産経新聞の『スリム社会への挑戦・隠れ糖尿病』を何気に読んでいたら、「気づかぬうちに病状が進行して動脈硬化や視力の低下・・・」とあって、がく〜(落胆した顔)ドキっとしました。

というのも、ここ10日位でまた一段と視力がガクって落ちたんですexclamation
無料の視力検査をしたら、0.3と0.1だって〜!もうやだ〜(悲しい顔)

今まで、なんとか両目で0.7くらいあって、運転には眼鏡かけた方がいいって感じだったのに・・・

PCやテレビを見てる時間は、以前と変わってないのに・・・

だから、ひょっとして、隠れ糖尿かもexclamation&questionって、びくついたのです。

ひっきりなしに甘いものを食べてますから。。。ふらふら

調度、溜まっていたNIKKEI BUSINESSを読んでいたら、メタボの記事があり、面白いグッズが載っていました。

メタボ予防やダイエットに使えてるので、ご紹介しますねるんるん

カロリースケール

これを食べたら何カロリーか、スケールの上に載せるとわかっちゃうというスグレモノです。

ダイエットのベストセラーの『いつまでもデブと思うなよ』も、これがあれば簡単にできそうexclamation

それと、カロリービアジョッキ

上をクリックしてもらうと、実物写真が見えるんですが、ジョッキーにカロリーが書いてあるので、「こんなものがあると、おいしくなくなる」ってことで、ご本人が購入するのではなく、奥様や彼女が、「飲みすぎないでね!」って暗にプレゼントされてるケースが多いんですって!わーい(嬉しい顔)

あなたもいかが?

調子に乗って、メタボ脱却方法・予防も!というブログを作っちゃいました。ダイエットにも役立つので、見てねるんるん

高橋ミカさんの毒出パワーダイエットサプリ

おネエMANSで紹介されたスプーンマッサージのYouTubeを記事にしましたが、見てくださいましたか?

やってみたところ、気持ちいいです。わーい(嬉しい顔)

本当は、他の人、できればエステシャン、願わくばゴッドハンドと異名を持つ高橋ミカさんにしてもらう方が、うっとりするほど気持ちいいでしょうけれど・・・わーい(嬉しい顔)

でも、このスプーンマッサージを紹介されてる高橋ミカさんは、藤原紀香さん、中村江里子さん、辺見えみりちゃんはじめ数多くの有名人を顧客に持ち、絶大な支持を受けている方なので、私のような庶民にはこうしてテレビやYouTube、高橋ミカさんのご本(>高橋ミカの美肌姫―おうちでできる顔とからだのセルフエステ)でやっていくしかありませんねるんるん

でも、よく見ると高橋ミカさんてちょっとオデブさんですよね。

でもでも、あれでも痩せられたそうなんですよ。

どうやって痩せたか?

一流のエステシャンの高橋ミカさんなだけに、気になります。

極限的毒出パワーサプリメント

さすが、毒出し本を出されて高橋ミカさんですもんね。

このサプリ、高橋さんのエステサロン『ミッシーボーテ』でもぴかぴか(新しい)超VIP会員にしかご紹介していないというめちゃめちゃ人気ダイエットサプリだそうです。

それが、今回特別に数量限定発売だそうですよ〜ダッシュ(走り出すさま)

でも、売り切れてたら、ごめんなさいあせあせ(飛び散る汗)

フードデトックスのススメ

ダイエットするならば、代謝をアップしないと難しいってご存知ですよね?

それで、朝散歩したり、Wiiでヨガやフラフープなどの運動したりとやって
います。

そして、玄米雑穀や無農薬野菜、そしてサプリなどでデトックスをしてるつもりだったんですが・・・

今日すごいものを教えてもらいました。

『21世紀版!フードデトックスのススメ』


「 入ったものを出す ( = 毒出し) 」 のではなく、「 入る前に “毒” を食い止める 」


「 “ 食 ” 自身の解毒 」 こそが、本当の意味での “デトックス”


無農薬野菜って、ちょっと高いんです。
それでも、体にいいならって思って買ってますが、でも、今流行りふらふらの産地「偽装」かも知れません。もうやだ〜(悲しい顔)

この作者の方は、アレルギー体質で 真っ赤な地図状の湿疹に悩まされてたそうです。
それが、今では 「 肌がきれいね! 」 とほめられるほどになられたそうでするんるん

ダイエットだけでなく、アトピーにも効果がありそうですね揺れるハート

しかも、このやり方、お子ちゃまでも実践できるほど簡単で、どこの家にもあるモノを利用するから特別なコストがかかりませ〜ん!

そして、今なら定価4,800円のところ、先行販売特別価格として 2,100円 (税込み)ですexclamation

無農薬野菜を今後買わなくていいことを考えたら、超オトクですexclamation×2

そして、ダイエットはもちろん、健康にもなっちゃいます!

是非、先行特別価格のうちにゲットしてね〜揺れるハート




マジンドールより安心安全安価ダイエット!

マジンドールにダイエット効果…用法外PR横行

向精神薬処方 メディカルサロン代表の医師を逮捕

「やせ薬」無資格で処方「メディカルサロン」代表ら2人逮捕

各誌、このニュースでもちきりですね。

実は私、以前ダイエットフリークの友達に教えてもらい、一瞬「マジンタール」買おうかと思ったことがあるんです。

だって、本も出してるし、テレビにも出てるし、「てっとり早くヤセる」と宣伝してたから。

でも、高い!

あまりに高かったので、私は買わなかったんです。

で、急いでダイエットフリークの友達に聞いたところ、彼女も私が買わなかったから踏みとどまったそうで、セーフ!わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)

よかった〜ダッシュ(走り出すさま)

高いうえに、こんなに副作用があったんじゃぁ、目も当てられません。ふらふら

それにしても酷いですね〜、人の弱みにつけこんで!

一度やっぱり人類リセットされるべきなのかも知れませんね。もうやだ〜(悲しい顔)

とはいえ、のだめカンタービレの影響で、注文した「通りもん」が届くので、うきうきしてま〜す。わーい(嬉しい顔)

それに、「お正月太りに、さよ〜なら」でご紹介したローカロダイエットがありますから!パンチ

一膳どんぶり(全種各1食) 計5食
ぞうすい(えび・きのこ・かに・海藻 各1食) 計4食
はるさめ焼きそば(海鮮塩味)2食
まんぷくスープ(和風たまご)1食
すき焼き丼 1食
プーアール茶 9袋入

総額 5,040円 → 2,980円! 40%オフ

副作用もないし、おいしくって、一段と安いこのチャンス、是非お見逃しなくね〜exclamation×2

「ローカロ生活」

これに、Wiiで、ばっちりです。わーい(嬉しい顔)

お正月太りに、さよ〜なら

のだめカンタービレにはまってるってお話しましたが、何度ものだめちゃんがオクレール先生(パリでののだめちゃんのピアノの先生)に博多名物の通りもんをプレゼントして、ふたりで食べるシーンを見てると無性にまた食べたくなって、注文しちゃいました!わーい(嬉しい顔)

昔、博多出張の帰りに買って帰って食べたことあるんですが、モンドセレクションの金賞を受賞してるってことも知らなかったし、もうお正月はどうあがいても太るようになってるから、let it be 状態。

だって、お正月なんですもん!わーい(嬉しい顔)

それに私には、Wiiもあるしね。わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)

それにそれに、以前1切れ65キロカロリーのチョコレートケーキをご紹介したローカロ生活が、40%オフで福袋を1月9日に発売するそうで、安心です!

福袋の内容は、

一膳どんぶり(全種各1食) 計5食
ぞうすい(えび・きのこ・かに・海藻 各1食) 計4食
はるさめ焼きそば(海鮮塩味)2食
まんぷくスープ(和風たまご)1食
すき焼き丼 1食
プーアール茶 9袋入

総額5,040円のものです。

それが、2,980円!

ちなみに、すき焼き丼は、販売終了したのを今回のこの福袋のためだけに一時復活させるそうです。

販売予定数を超えた段階で終わるというこのなので、1月9日(水)は、「ローカロ生活」要チェックですよ〜exclamation×2

これで、楽チンにお正月太りを解消しましょう揺れるハート

ダイエットには、階段降り運動がいい?!

ひゃ〜、またまたビックリしました〜。

今まで、ダイエットには無酸素運動になる急な運動よりも、エアロビクスやウォーキングのような有酸素運動、あと、できないけれどわーい(嬉しい顔)、摂取カロリーを減らせばいいと思ってました。

あなたもそうじゃない?

ところが・・・

最新の科学情報で、どんどんひっくり返されます。

今日のNIKKEI BUSINESSに『究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり』という本について、書かれたんです。

ちょっと抜粋しますね。

無酸素運動は成長ホルモンの分泌を促進し、その成長ホルモンは脂肪分解を促す。だから、トレーニングの順序も大切になる。まず最初に無酸素運動で筋肉を鍛えてから、その後、適度な有酸素運動を行うのが効果的となる。逆は避けた方がいい。あとから成長ホルモンを出してもあまり意味がなく、効果が激減するのだ。これなど、知ると知らないとでは大違いだ。

うっそ〜exclamation&questionでしょ。爆弾

真逆をしてません? 私はしてました〜ダッシュ(走り出すさま)

だから、ずっとウォーキング続けてるのに、痩せなかったのかあせあせ(飛び散る汗) もうやだ〜(悲しい顔)

有酸素運動だけではなく、無酸素運動による筋肉増量が肝心となるのだ。

階段を利用して運動する気があるのなら、階段を上るのではなく下りるのがお勧めとなる。

他にも、こころとトレーニングの関係、老化、サプリメント、「太りやすい体質、やせやすい体質というのはあるのか」、最近流行の「加圧トレーニング」など、体や健康に関心のある人には興味深い話が満載である。

無駄な努力を続けても痩せませ〜ん。

要チェックの本みたいです。

おいしいガトーショコラが66Kcal!

いや〜、びっくりしました!

ダイエットフリークの友達から貰った豆乳ガトーショコラ、見た目はごく普通のおいしそうなチョコレートケーキなんでよ。

そして、食べても わーい(嬉しい顔) なガトーショコラだったのに・・・

な、なんと、1切れぴかぴか(新しい)66キロカロリーなんですって!がく〜(落胆した顔)

本当にびっくりしました!

なんでも、生地に砂糖を使用せず、バターも最低限度におさえ、さらにヘルシーな豆乳を使うことで、ローカロリーのままガトーショコラ特有の濃厚なコクも再現して焼き上げてあるんですって!

そのコンセプトがいい!

「ローカロリーだと美味しさが半減しそう、と思う方もいらっしゃるかもしれません。でも、美味しさを徹底的に追求したのが、この豆乳ガトーショコラ。生地に砂糖を使っていないので、チョコレート本来の深みある味わいとコクを感じていただけます。

豆乳を使用したことにより、口の中で滑らかに溶けていくような、ガトーショコラならではの濃厚な食感も実現。せっかく甘いものを召し上がっていただくなら、贅沢な気分になれるものにしたい。そう考えて、妥協せず時間をかけて作り上げた逸品です。 」

ね、いいでしょう!

ダイエット中ってどうしても甘いものが食べくなりますよね。

それを我慢すると、決まってリバウンドが来ちゃいません? もうやだ〜(悲しい顔)


でも、66キロカロリーなら・・・わーい(嬉しい顔)


1ホール丸ごと全部1人で食べても、ぴかぴか(新しい)500Kcalちょいダッシュ(走り出すさま)

X'mas ケーキにいかが?

他に、アイスやおまんじゅうもあるんですよ〜!わーい(嬉しい顔)

そして、もちろん雑炊もあるけれど、ハンバーグやカレー、パスタ、ラーメンなど、
もう種類が一杯


こんなに色々あれば1日1食をローカロににしても、飽きずに続けられる!

ちなみにマイブームは、このケーキとこんにゃくパスタでするんるん


実はわたくし、マイク○ダイエット失敗者なんです。もうやだ〜(悲しい顔)

忘年会、クリスマス、お正月、新年会・・・

この時期太らざるを得ない状況ですが、もう安心ですね。わーい(嬉しい顔)

食後のガトーショコラは衝撃の66kcal!!「ローカロ生活」へGO!

今、ポイント2倍、色々貰えるキャンペーンもやってますよexclamation×2

そして、私には、もうちょっとしたらWii Fitが届くので、鬼に金棒です。わーい(嬉しい顔)

Wii フィットってどう?

今私がめちゃくちゃ欲しいものの1つに、Wii Fitがあります。

この間の「がっちりマンデー」で、今年流行ったモノとして、まだ発売してすぐなのに、1番に取り上げられてました。わーい(嬉しい顔)

番組中、サッカーのヘディングだけでも開発者の方は汗を流され、スキージャンプゲームはめちゃくちゃ楽しそうでしたよ〜。

スキージャンプなんて、素人がいきなりできっこないのに、室内ででがるに体験できちゃう。

しかも、家族や友達と競ったりもできるんですから。

自分ではちゃんとできてるって思ってるヨガでも、ゆがんでたら教えてくれる。

あ〜、欲しいなぁ〜揺れるハート

でも、本当にいいんだろうか?って思ってたら、

<Wiiフィット>話題の健康ソフトを体験 恐怖のBMI指数、メタボぎりぎり 

という毎日新聞記者体験が載っていました。

近ごろ体回りが気になるのに、運動する時間はない…。あなたも、その1人ではありませんか。「リビングでフィットネス」が売りの健康ゲーム「Wiiフィット」が1日発売された。34歳の私も、さっそく体験してみた。

「Wiiフィット」は、圧力センサーを組み込んだバランスボード(縦31センチ、横51センチ、厚さ5センチ)の上に乗り、体重や体の重心を測定して「バランス年齢」を算出する健康ゲームだ。フラフープ、スキーのジャンプなど40種類以上のゲームと組み合わせ、遊びながら体を動かせる。

商品の重さは4キロ。買って持ち帰るところから運動が始まっているようだ。会社に戻り、乾電池をセットし、ゲームを起動。身長と生年月日を入力すると「ボードの上に乗って」との指示が出る。

体の重心測定の結果は、前後のバランスは問題なかったが、少し左に傾いているとの診断だった。肥満度を表す恐怖の「ボディマス(BMI)指数」は24. 81で、ギリギリ「標準」。しかし、「25になるとメタボリック」と指摘され、冷や汗をかく。「最も病気になりにくい」といわれる値は「22」で、その値にするには「体重を8.3キロ減らしましょう」とアドバイスされた。ただ、2週間で減らす体重は1.4キロが理想で、それ以上ではリバウンド(跳ね返り)が来るとのこと。私の場合は3カ月かけて減らすのが理想という。私のバランス年齢は47歳だった。

そんなことまで出るんですね〜!

やっぱり欲しいるんるん

朝2分ダイエット みのもんたさんのおもいっきりTVでやる?!

朝2分ダイエット』というピンクのかわいい本を一昨日本屋さんで見つけ、

「え? 本当? 2分だけならできるかも」っと思い、即購入。

実は、ただでさえ食欲の秋な上に、○○歳の誕生日を迎え、ありがたいことに色々とお祝いをしてもらって、気がつけばかなり太ってしまったのでした。わーい(嬉しい顔)

それで、『いつまでもデブと思うなよ』も買ってみたものの、なかなか記録できない私なのですあせあせ(飛び散る汗)もうやだ〜(悲しい顔)

だから、朝2分ダイエットならできるかもって思って、買ったのです。

買ったところなので、成果はわからないのですが、新聞に載ってる今日のみのもんたさんの『おもいっきりイイテレビ』のタイトルが、「寝たまま動作 朝2分で4キロやせる?」って、これのような感じなので、ちょっと事前にお知らせしておきま〜す揺れるハート

やり方は、

朝目覚めた時に、仰向けに寝たままで

@ 手のひらが上を向くように組み、頭の上で伸ばす

  足は、かかとを突き出すように足首を反らす

A 手のひらが下を向くように組み、頭の上で伸ばす

  足は、足首を天井と平行になるように伸ばす

@Aともに、大きく深呼吸するように息を吸いながら、上下に目一杯伸ばし、息を限界まで吸い込んだら少し止めて、一気に吐き出します。

それを毎朝3セットするだけ!

ただし、@からA、Aから@に行く時、つまり1回終わったら、3呼吸を通常呼吸してから行うこと。

そして、必ず、うつ伏せになってから起き上がること!

そしてそして、2度寝はしないこと!

私の書き方が悪いから大変な感じがしますが、要は

朝目が覚めた時に、伸びと深呼吸を3回する

ってことですから、いたって簡単です。わーい(嬉しい顔)

でも、何故こんなことだけで、体重が8キロも減り、ウエストが10センチも痩せるのでしょう?

なんでも、骨格のゆがみがとれ、体質も改善され、健康でキレイな体になるんだそうです!

他に、

肩こりの原因第1位は、食べすぎ!

「ストレス&疲れ」をふっとばすコツ(実は、1回100万円以上の価値があるワザ、教えます

頭に“穴”があいていれば、ストレスなし

とか、ためになることが色々書かれてて、お薦めでするんるん

朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!

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